5×5 Das ultimative Training für Kraft- und Muskelzuwachs!
Ich habe heute Dank meiner beiden spotter ein sehr effektives Training für euch testen können. Das 5×5 Training!
Bei dieser Art des Trainings liegt das Augenmerk auf Kraft- und Muskelzuwachs. Aber vorsicht. Es ist anstrengender als man zunächst vermutet.
Trainiert wird wie folgt:
1.Wählt möglichst (je nach Trainingsplan) Grundübungen, die viele Muskelpartien einbinden und schwer ausgeführt werden können (Kreuzheben, Squats etc).
2. Wählt das Gewicht so, dass ihr damit gerade 5 Sätze mit 5 Wiederholungen schafft. Wenn ihr es geschafft habt, dann steigert ihr euch beim nächsten Mal.
Ihr werdet merken, dass ihr euch extrem schnell verbessert!
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